natürlichen Schlaflosigkeit heilen - 5 Tipps für mehr Schlaf!

Es gibt viele verschiedene Dinge, die Sie tun, um die Last, Schlafstörungen lindern können. Und wenn Sie für eine natürliche Schlaflosigkeit heilen suchen, dann sind Sie bei uns genau richtig! In diesem Artikel werden wir diskutieren, einige Möglichkeiten, die Ihnen helfen, mehr Schlaf in der Nacht, so dass Sie in der Regel funktionieren kann in Ihrem täglichen Leben. Aber lassen Sie uns zuerst auf einige der Symptome von Schlaflosigkeit, wenn Sie unklar, ob du es bist oder nicht aussehen. Diese sind in keiner bestimmten Reihenfolge, und sind große Zeichen, dass Sie in der Notwendigkeit einer natürlichen Schlaflosigkeit heilen sein kann ...

Probleme fallen / durchzuschlafen

Waking up in der Mitte der Nacht und nicht in der Lage zu fallen wieder eingeschlafen

Fühlen Sie sich müde / erschöpft den ganzen Tag

Deprimiert, ängstlich oder gereizt

ohne Energie

Wenn Sie irgendwelche dieser Symptome sind, müssen Sie eventuell Schlaflosigkeit oder einen milden Fall davon. Selbst in seiner mildesten Form kann Schlaflosigkeit wörtlich nehmen Ihr Leben weg von dir! Ohne die richtige Ruhe, kann der menschliche Körper nicht auf einem hohen Niveau funktionieren. Und wir alle wissen, dass wir unser Bestes bei der Arbeit oder bei der Kindererziehung müssen.

Die Suche nach einer natürlichen Schlaflosigkeit heilen kann die beste Route zu nehmen sein, um mit dieser Erkrankung umzugehen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit Schlaflosigkeit zu bewältigen, und helfen Sie bitte Ihre Schlaf-Muster und Lifestyle in einer Weise, die Ihnen helfen, ausreichend Schlaf in der Nacht wird ...

Ein. Einen regelmäßigen Sleep Cycle - Geh ins Bett und stehe um / um die gleiche Zeit jeden Tag.

2. Bed ist für SLEEP ONLY! - Vermeiden Lesen, Arbeiten auf Ihrem Laptop oder Fernsehen, wenn Sie zu Bett gehen.

3. Regulate Ihren Koffeinkonsum - Wenn Sie absolut nicht ohne eine Tasse Kaffee am Morgen gehen, ist das in Ordnung. Aber versuchen Sie und halten Sie es auf eine Tasse oder zwei am meisten. Und kein Koffein nach Mittag!

4. Get Off Your Butt! - Übung kann mit vielen Problemen im menschlichen Körper zu helfen. Eine Schlafstörung ist nicht anders. Wie Sie Ihre tägliche Übung kann eine große Hilfe, um zusätzliche Schlaf. Über 20 Minuten pro Tag sollte es tun!

5. Vermeiden Sie Naps - Wenn Sie kurz auf den Schlaf sind, versuchen Sie Ihr Bestes nicht Nickerchen während des Tages zu nehmen. Es wird nicht einfach sein, aber zumindest werden Sie müde, wenn es Zeit für Bett in der Nacht werden.

Wie bereits erwähnt, können Sie mit dieser durch die Verwendung eines natürlichen Schlaflosigkeit heilen, wie dieser oben genannten Beispielen befassen. Seien Sie sich bewusst, dass diese Änderung nicht über Nacht, aber Sie können signifikante Veränderungen innerhalb von ein paar Tagen zu sehen. Seien Sie geduldig und versuchen, nicht zu frustriert! Eine natürliche Schlaflosigkeit heilen kann und wird funktionieren, wenn gegebenen Zeit! Siehe unten für weitere Tipps zu schlagen Schlaflosigkeit! Du wirst es nicht bereuen!
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